이즈닛님의 블로그

[지긋지긋한 러브핸들 빼보자 1]요즘 옷을 사러가면 다 반으로 잘린 느낌이에요 (성인 옷인지 애기 옷인지~ 배부위 다 어디갔어)여름이라 옷도 얇아지니 자연스럽게 노출되는 그 곳! 바로 러브핸들!거기다 남친이 허리를 감쌀때마다 닿는 부위니 여자들로써는 민감한 부위일 수 밖에 없어요 (물컹!)허리쪽을 링처럼 둘러싸고 있는 살을 일컫는 이 부위는식습관도 물론이지만 운동부족이 큰 원인이라 (계속 앉아서 생활하는 사무직들에게는 피할 수 없는 부위죠 ㅜ)맘먹고 살을 빼도 윗배부터 빠지니 작심삼일 다이어트를 반복하는 과정에서 (러브핸들은 쉽게 빠지지 않아요)가장 마지막에 빠지는 살이라고도 하죠러브핸들의 포인트는 앞배가 아니에요 (바로 옆구리와 뒷배!)전 이곳을 집중적으로 빼기위해 꼭 하는 루틴이 있어요!-2편에 계속..

[덜렁거리는 팔뚝살 빼는법 1]이제 본격적으로 푹푹 찌는 여름이에요 (출근하다가 반쯤 녹은 느낌)이왕 녹은거 조물조물해서 핫바디를 만들 수 있음 얼마나 좋을까요그치만 더우니까 음료는 땡기고 운동은 더 하기 싫죠안그래도 움직이기 싫은 여름! 특히 신경쓰이는 부위가 있죠 (바로 요기! 여름이면 드러나는 팔뚝살~)이 부위가 특히 살이 안빠지는 이유는 평소에 움직일 일이 없다는 거에요다리야 매일 걷고, 손도 매일 쓰지만, 상부팔은 하루종일 몸에 붙어있다시피해요. 착붙)그리고 부유방이라는 유선 발달로 인접한 팔쪽에도 지방이 쉽게 차게 되죠이렇게 움직임이 없어 근육은 안생기고 지방은 차기 쉬운 부위라(매끈한 팔라인을 갖기가 쉽지 않아요. 여리여리~ 길거리 여신님들)그래서 저는! 이 부위만 집중해서 하는 운동이 있어..

[엉덩이 폭파시키는 힙업 운동 2]엉덩이를 집중해서 키우고 싶을땐 힙 쓰러스트가 최고죠 (힙업 운동의 꽃! 요즘은 헬스장에 전용기구가 하나씩은 있더라구요)힙 쓰러스트는 목표부위인 엉덩이와 무게중심이 가까워서 근육의 가동성이 좋아요 (동일 축선에서 움직일 수 있어요)상하체를 고정해서 고관절을 쓰기 때문에 초보분들도 자극을 느끼기 쉬워요(다른 운동에 비해 자세가 흔들리지 않거든요)단, 허리를 사용해서 무리하게 들어올리는 분들이 있더라구요 (이렇게 하면 힘도 분산되고, 척추에 무리가 가요)허리는 아치로 꺾일정도가 아닌 일자로 중립이 될때까지만 들어올려요(하늘을 보고 있으면 허리가 꺾여요, 턱을 아래로 당겨 무릎을 봐주세요)발 뒷꿈치로 밀어낸다고 생각하고 엉덩이를 들어올리면 확실히 자극이 가는걸 느끼실 수 있어..

[엉덩이 폭파시키는 힙업 운동 1]'여성들의 힙은 남성의 어깨와 같다'라는 말이 있죠그정도로 아름다운 몸매라인을 형성하는 중요한 부위에요요즘은 워낙 운동하시는 분들이 많아 주위만 봐도 다들 라인이 대단해요 (여기가 LA야 모야~ 미라클 언니야들)건강한 힙라인을 만드는 운동은 요즘 너무나 많죠 (스쿼트, 데드리프트, 힙브릿지, 힙어브덕션 등등)근데 이게 자유의지로 힘을 줘야 되다 보니 타겟 부위가 아닌 딴곳에 힘이 들어갈때가 많아요(분명히 힙운동이라고 했는데, 왜 허벅지가 굵어지는거지)전 이미 하체가 튼실해서 하체 전반부보다 힙부위를 키우는게 목표거든요엉덩이만 집중해서 키우고 싶을땐 이 운동이 최고죠!-2편에 계속 [이즈닛_인스타툰 바로가기]https://www.instagram.com/_isn.t_it/..

[천국의 계단 제대로 타보자 1]요즘 천국의 계단 많이들 타고 계시죠? (출처 드랙스)정식 명칭은 스텝밀 머신이지만 운동하다가 천국을 볼 수 있어서 일명 천국의 계단으로 불리고 있죠제가 다니는 헬스장에도 항상 인기있는 기구중에 하나에요근데 이게 1~2대씩 밖에 없다보니 항상 눈치 싸움을 하게 되고 (다음은 나!)요즘은 30분 이상은 자제해달라고 표시까지 달리더라구요근데 이 귀한 시간을 아깝게 날리는 분들이 많더라구요단순히 계단 오르기처럼 보이지만 어떻게 자세를 잡느냐에 따라 자극이 엄청 달라져요손잡이에 매달려서 타거나 허리를 꼿꼿이 세우고 타시는분들이 있는데이렇게 하면 주요부위가 아니라 관절에 무리만 가요 (Nope!)-2편에 계속 [이즈닛_인스타툰 바로가기]https://www.instagram.com..

[애사비 다이어트 해보자! 2]애사비 (애플 사이다 비니거) 습관을 들이고 나서 속이 너무 편안해졌어요(화장실도 잘가고~ 소화도 잘되고)근데 매번 먹을때마다 늘어나는 설거지 (한번 먹을때마다 컵이랑 스푼이랑~)그래서 제가 찾은 대안은 캡슐형 애사비!저는 액상으로 먹던 그대로 브래그 (BRAGG) 브랜드로 먹고 있는데 성분이 그대로 담겨 있어요냄새는 좀 있지만 (식초니깐) 먹기가 너무너무 편해요 (물이랑 꿀꺽! 끝!)약통에 몇개 소분해서 다니면 이동도 편하고갑자기 헤비한 회식을 할때도 먹을 수 있으니 마음 든든!제일 걱정이었던 치아부식이 해결되니 안심하고 먹어요혈당관리 생활속에서 해보아요~ [이즈닛_인스타툰 바로가기]https://www.instagram.com/_isn.t_it/ 이즈닛 (@_isn.t_..

[애사비 다이어트 해보자! 1]요즘 애사비 (애플 사이다 비니거) 많이들 알고 계시죠? (종류 진짜 많아요~)애사비는 사과를 자연발효하여 만들어진 식초로 발효과정에서 풍부한 초모라는 유익균이 발생하게 되는데항균, 항염, 항산화 기능과 동시에 혈당을 낮추는 역할로 많이 알려져 있어요우리가 탄수화물을 먹으면 혈당이 급격하게 올라가게 되고이때 상승한 혈당 수치를 낮추기 위해 인슐린이 발생하게 되는데 (막아! 혈당피크는 안돼)인슐린이 과다 분비되면 포도당을 지방으로 축적해 결국 체지방이 증가하게 되요그래서 혈당을 높이지 않도록 돕는 애사비 다이어트가 유행이죠 (물에 연하게 희석시켜서 꿀꺽~)근데 이게 식초다보니 맛도 너무 역하고 (미초 생각하시면 안돼요)치아 부식 우려가 있어 먹기가 힘들더라구요그래서 찾은 대안..

[키큰 애들이 살이 찌면 2]살이 찌더라도 S라인으로 눈속임하기 위해선 바로 이 허리 라인이 중요하죠허리를 얇게 유지하기 위해선 가장 눈에 띄는 아랫배, 그리고 흔히 코리셋 근육이라고 불리는 복횡근을 단련해야 해요한마디로 복부를 사방에서 쪼여준다는 느낌으로 힘을 주면 이 부위가 단련되면서 눈에 띄게 라인이 만들어집니다근데 이게 그냥 서서하면 힘이 잘 안들어가요 (배꼽만 왔다갔다~)제가 가장 추천하는 방법은 폼롤러를 활용한 레그레이즈! 입니다일반적인 레그레이즈는 아랫배 운동으로 알려져 있지만허리 아래에 폼롤러를 끼우면 하체를 지탱할 때 코르셋근육에 힘이 똬앗! 들어가요몇번 하다보면 요령이 생겨서 더 자극이 오는 폼롤러 위치를 찾을 수 있어요(전 살짝 위로 올려요~ 양손으로 흔들리지 않게 주의)운동하기 싫죠..