이즈닛님의 블로그

[뒷벅지 셀룰라이트 없애보자!! 2]셀룰라이트는 변성 지방으로 연소되기 어려운 성질의 지방이기에(격렬한 운동보다는 반복적으로 이완시키는 운동이 필요해요)한쪽 다리에 체중을 싣고 반대쪽은 살짝 뒤에 둬서 균형을 잡아줘요(무게는 앞쪽 다리에만 실리도록, 손에는 무게를 줄 수 있는 덤벨을 들어줍니다)허리는 중립으로 세우고 엉덩이를 뒤로 밀어(엉덩이부터 뒷벅지가 최대로 늘어날때까지 내려가요)이때 무릎을 굽혀 내려가면 안되요 (스쿼트가 아닙니다!)엉덩이를 뒤로 밀면 자연스럽게 상체가 숙여져요뒷벅지는 단독으로 유지되는게 아닌 힙부터 이어지는 조직이기에(엉덩이 운동과 결합한 이 운동이 효과가 진짜 좋아요!! 여기를 쭉쭉 늘리는게 포인트!!)이상태에서 엉덩이와 고관절의 힘으로 원위치로 돌아오면 (여기가 땅땅하게 자극이..

[뒷벅지 셀룰라이트 없애보자! 1]요즘 긴바지를 입을 수가 없어요 ㅜ (다 벗어도 모자랄판, 땀이 줄줄~)그래서 치마 아니면 반바지만 주구장창 입고 있는데 (나름 시원하긴 하지만 또다른 고민이 생겼어요)바로 셀룰라이트 가득한 뒷벅지! (이날씨에 스타킹으로 가릴수도 없고 ㅜ 울퉁불퉁한게 계속 신경쓰이죠)하루종일 앉아서 생활을 하니 의자에 닿는 이 부위는 지방이 계속 쌓여요(운동량도 현저히 떨어지고, 제 몸무게로 계속 누르고 있으니 혈액순환도 안되고)거기다 셀룰라이트는 단순히 살이 쪄서 생기는게 아니거든요(셀룰라이트는 변성된 지방으로 해당 부위의 밀도가 점점 높아지면서, 단단해지고 덩어리진 지방이 주변 섬유에 유착되어 생성되요)이 지방조직으로 인해 혈액순환과 림프순환 기능이 떨어져 (부종이 생기고 탄력이 떨..

[스타벅스 직원은 간식으로 뭘 먹을까?]최근에 스벅을 자주 갔는데 어느날은 커피가 질리는 거에요(그런날 있잖아요~ 물배차는거 말고 딴거 먹고 싶은 날)우연히 맛있어보이는걸 발견해서 사왔는데 집에서 먹어보고 깜짝 놀랐어요 (오~ 생각보다 괜찮은데?)하나 더 사먹고 싶어 다시 스벅을 가서 결제를 하는데 (이거 주세요~)직원분이 제가 사는걸 보고 엄청 반가워하시는거에요(헉! 이거 맛있죠! 아시는구나~ 저도 이거 쉬는타임에 계속 과자처럼 먹어요)(그쵸? 저도 이거 넘 맛있어서 또 사러 온거에요!)제가 산건 요거에요~ (스타벅스 그래놀라 오리지널)3가지 종류의 오트, 마카다미아, 아몬다, 블루베리가 들어있는데(메이플, 아가베 시럽으로 살짝 볶아 있어서, 꿀 안타도 맛있어요. 너무 달지도 않구요~ 은은하게 메이플 ..