이즈닛님의 블로그

[뒷벅지 셀룰라이트 없애보자!! 2]셀룰라이트는 변성 지방으로 연소되기 어려운 성질의 지방이기에(격렬한 운동보다는 반복적으로 이완시키는 운동이 필요해요)한쪽 다리에 체중을 싣고 반대쪽은 살짝 뒤에 둬서 균형을 잡아줘요(무게는 앞쪽 다리에만 실리도록, 손에는 무게를 줄 수 있는 덤벨을 들어줍니다)허리는 중립으로 세우고 엉덩이를 뒤로 밀어(엉덩이부터 뒷벅지가 최대로 늘어날때까지 내려가요)이때 무릎을 굽혀 내려가면 안되요 (스쿼트가 아닙니다!)엉덩이를 뒤로 밀면 자연스럽게 상체가 숙여져요뒷벅지는 단독으로 유지되는게 아닌 힙부터 이어지는 조직이기에(엉덩이 운동과 결합한 이 운동이 효과가 진짜 좋아요!! 여기를 쭉쭉 늘리는게 포인트!!)이상태에서 엉덩이와 고관절의 힘으로 원위치로 돌아오면 (여기가 땅땅하게 자극이..

[뒷벅지 셀룰라이트 없애보자! 1]요즘 긴바지를 입을 수가 없어요 ㅜ (다 벗어도 모자랄판, 땀이 줄줄~)그래서 치마 아니면 반바지만 주구장창 입고 있는데 (나름 시원하긴 하지만 또다른 고민이 생겼어요)바로 셀룰라이트 가득한 뒷벅지! (이날씨에 스타킹으로 가릴수도 없고 ㅜ 울퉁불퉁한게 계속 신경쓰이죠)하루종일 앉아서 생활을 하니 의자에 닿는 이 부위는 지방이 계속 쌓여요(운동량도 현저히 떨어지고, 제 몸무게로 계속 누르고 있으니 혈액순환도 안되고)거기다 셀룰라이트는 단순히 살이 쪄서 생기는게 아니거든요(셀룰라이트는 변성된 지방으로 해당 부위의 밀도가 점점 높아지면서, 단단해지고 덩어리진 지방이 주변 섬유에 유착되어 생성되요)이 지방조직으로 인해 혈액순환과 림프순환 기능이 떨어져 (부종이 생기고 탄력이 떨..

[스타벅스 직원은 간식으로 뭘 먹을까?]최근에 스벅을 자주 갔는데 어느날은 커피가 질리는 거에요(그런날 있잖아요~ 물배차는거 말고 딴거 먹고 싶은 날)우연히 맛있어보이는걸 발견해서 사왔는데 집에서 먹어보고 깜짝 놀랐어요 (오~ 생각보다 괜찮은데?)하나 더 사먹고 싶어 다시 스벅을 가서 결제를 하는데 (이거 주세요~)직원분이 제가 사는걸 보고 엄청 반가워하시는거에요(헉! 이거 맛있죠! 아시는구나~ 저도 이거 쉬는타임에 계속 과자처럼 먹어요)(그쵸? 저도 이거 넘 맛있어서 또 사러 온거에요!)제가 산건 요거에요~ (스타벅스 그래놀라 오리지널)3가지 종류의 오트, 마카다미아, 아몬다, 블루베리가 들어있는데(메이플, 아가베 시럽으로 살짝 볶아 있어서, 꿀 안타도 맛있어요. 너무 달지도 않구요~ 은은하게 메이플 ..

[요즘은 혀가 이뻐야 진짜 미인]최근에 안재현 유투브를 종종 보고 있어요(말투랑 텐션이 저랑 비슷해서, 보기가 편하더라구요~)거기다 양치에 진심인것도 공감 포인트!! (저도 100살까지 맛있는거 실컷 먹으려면, 치아가 진짜 중요하다고 생각하거든요)매번 성실하게 양치도 하고 치실도 가글도 구강스프레이도 하지만, 딱 한가지 개운하지 않은게 있어요바로 혀에 생기는 백태!! (혀클리너를 써도 아프기만하고, 계속 이물질이 남아있는 느낌)그러다가 요즘 요물을 발견했어요~ (노도르 고체 가글)쪼끄만 알맹이를 입에 넣고 씹으면 되는데 (씹자마자 거품이 몽글몽글 올라와서, 입안에 가득차게 되요)이대로 2분정도 가글링을 하다가 뱉어주면 끝! (저는 브러쉬질을 추가로 더 해줘요)진짜 말도안되게 백태가 녹아 사라져 제 본연의..

[우디향 덕후들 주목!]얼마전 샤워를 하는데 바디로션이 똑 떨어진거에요 (에잉~ 다썼네)할 수 없이 얼른 씻고 샘플로 받은것 중 손에 잡히는대로 바르고 나왔어요 (오~ 향 좋은데?)그 후 쇼파에서 유튜브를 보는데 계~ 속 어디선가 좋은 향이 나는거에요(킁카킁카~ 어디서 나는거지?)알고보니 아까 샤워한 후부터 계속 내몸을 감싸고 있는 감미로운 우디향!너무 좋아서 계속 내 살냄새를 맡다가 (코로 한스쿱은 먹은듯)다음날 바로 본제품을 구매해 버렸어요 (샘플 쓰다가 본제품 사본건 처음이네요)롱테이크 Black Tea & Fig (블랙티 앤 피크) 라는 바디로션인데무화과향과 베티버의 다크함이 어우러진 부드러운 우디 플로럴향이에요주요 노트는 이러한데(Top Notes) 엘레미, 레몬, 무화과나무잎, 파출리(Hear..

[근육으로 1억 만들기]나이를 한살한살 먹어갈수록 단순 다이어트보다는 근육의 중요성을 절실히 느끼고 있어요(물건 들 힘이 없어~ 늦게까지 놀 체력이 없어~)나이가 들 수록 근육부자가 진짜 부자라는거! (공감하시는 분들 많으시죠?)노화가 될 수록 근감소증이 찾아오면서 (나이먹는것도 억울한데 몸도 아파ㅜ 돈도 많이 들어)우리 몸은 다양한 질환을 유발하는데이 회복력이 근육에서 나오는데 이 원료가 사라지는거죠 (젊었을땐 아파도 푹 자고 일어나면 개운했잖아요? 바로 이 힘이 더뎌지는거에요)그렇기에 이 가치를 돈으로 환산해보면 근육 1kg당 1,300~1,600만원의 가치라고 합니다그말은 7kg의 근육을 가지면 1억원 가치를 보유하게 되는거죠(1억을 내몸에 덕지덕지! 이 무슨 호사냐!)물론 근육량을 늘리는게 쉽지는..

[지긋지긋한 러브핸들 빼보자! 2]크롭탑을 입을 때 제일 신경쓰이는 부위 러브핸들 (이 부위를 집중적으로 컷팅하는 방법은)매트위에 무릎을 어깨넓이로 꿇고 상체를 살짝 뒤로 눕혀서 코어를 일자로 유지하며 지탱해줘요이상테에서 허리를 뒤틀어 손으로 발을 터치하는데(중요한건 반대쪽 발을 터치할때까지 허리를 회전하는거에요!)반동으로 하는게 아니라 천천히 코어를 일자로 유지하며 회전 (이렇게 하면 옆구리랑 뒤쪽 허리에 자극이 엄청 들어가요!)처음에는 왕복 10세트도 힘들지만 (부들부들~)효과를 한번 보면 끊기 힘들어질 정도에요 (어머 이 라인 모야~)이때 허리를 휘면 안돼요! (척추에 무리만 가고 효과가 없어요)코어를 지탱하면서 회전해야 러브핸들에 힘이 빡!자리도 안차지하고 유튜브 보면서 할 수 있는 러브핸들 운동..