이즈닛님의 블로그

[지긋지긋한 러브핸들 빼보자! 2]크롭탑을 입을 때 제일 신경쓰이는 부위 러브핸들 (이 부위를 집중적으로 컷팅하는 방법은)매트위에 무릎을 어깨넓이로 꿇고 상체를 살짝 뒤로 눕혀서 코어를 일자로 유지하며 지탱해줘요이상테에서 허리를 뒤틀어 손으로 발을 터치하는데(중요한건 반대쪽 발을 터치할때까지 허리를 회전하는거에요!)반동으로 하는게 아니라 천천히 코어를 일자로 유지하며 회전 (이렇게 하면 옆구리랑 뒤쪽 허리에 자극이 엄청 들어가요!)처음에는 왕복 10세트도 힘들지만 (부들부들~)효과를 한번 보면 끊기 힘들어질 정도에요 (어머 이 라인 모야~)이때 허리를 휘면 안돼요! (척추에 무리만 가고 효과가 없어요)코어를 지탱하면서 회전해야 러브핸들에 힘이 빡!자리도 안차지하고 유튜브 보면서 할 수 있는 러브핸들 운동..

[키큰 애들이 살이 찌면 2]살이 찌더라도 S라인으로 눈속임하기 위해선 바로 이 허리 라인이 중요하죠허리를 얇게 유지하기 위해선 가장 눈에 띄는 아랫배, 그리고 흔히 코리셋 근육이라고 불리는 복횡근을 단련해야 해요한마디로 복부를 사방에서 쪼여준다는 느낌으로 힘을 주면 이 부위가 단련되면서 눈에 띄게 라인이 만들어집니다근데 이게 그냥 서서하면 힘이 잘 안들어가요 (배꼽만 왔다갔다~)제가 가장 추천하는 방법은 폼롤러를 활용한 레그레이즈! 입니다일반적인 레그레이즈는 아랫배 운동으로 알려져 있지만허리 아래에 폼롤러를 끼우면 하체를 지탱할 때 코르셋근육에 힘이 똬앗! 들어가요몇번 하다보면 요령이 생겨서 더 자극이 오는 폼롤러 위치를 찾을 수 있어요(전 살짝 위로 올려요~ 양손으로 흔들리지 않게 주의)운동하기 싫죠..

[키큰 애들이 살이 찌면 1]그림상으로는 1.5등신이지만 실제의 저는 171cm의 기럭지를 가지고 있습니다어릴때부터 또래들보다 머리 하나가 더 있었죠 (우뚝 / 아 이즈닛 저기 있다)일년에 10센티씩 크다보니 눈에 보이는건 다 먹었구 그 습성이 몸에 베어 여전히 먹는게 너무 좋아요그러다 보니 피해갈 수 없는 살과의 전쟁 (사람 몸이 원래 물렁한 거지 모~)아담한 키에 살이 찌면 귀여움으로 커버할 수 있지만 (오버핏~ 동글~)키큰 애들은 살이 찌면 귀엽지 않아요 떡대가 됩니다 (우오오!)어릴땐 운동선슈냐는 얘기도 들었어요 (이분은 진심이었음)키는 사람들이 다이어트할때 가장 중요한 부위는 여기! 중앙 허리라인입니다어느정도 살이 차올라도 허리라인만 유지한다면 나름 S라인으로 속일 수 있어요(요즘은 몸무게보다 ..