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이즈닛님의 블로그

뒷벅지 '셀룰라이트' 없애보자! (2)

[뒷벅지 셀룰라이트 없애보자!! 2]셀룰라이트는 변성 지방으로 연소되기 어려운 성질의 지방이기에(격렬한 운동보다는 반복적으로 이완시키는 운동이 필요해요)한쪽 다리에 체중을 싣고 반대쪽은 살짝 뒤에 둬서 균형을 잡아줘요(무게는 앞쪽 다리에만 실리도록, 손에는 무게를 줄 수 있는 덤벨을 들어줍니다)허리는 중립으로 세우고 엉덩이를 뒤로 밀어(엉덩이부터 뒷벅지가 최대로 늘어날때까지 내려가요)이때 무릎을 굽혀 내려가면 안되요 (스쿼트가 아닙니다!)엉덩이를 뒤로 밀면 자연스럽게 상체가 숙여져요뒷벅지는 단독으로 유지되는게 아닌 힙부터 이어지는 조직이기에(엉덩이 운동과 결합한 이 운동이 효과가 진짜 좋아요!! 여기를 쭉쭉 늘리는게 포인트!!)이상태에서 엉덩이와 고관절의 힘으로 원위치로 돌아오면 (여기가 땅땅하게 자극이..
카테고리 없음 2024. 11. 26. 11:26
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