'천국의 계단' 제대로 타보자! (2)

[천국의 계단 제대로 타보자 2]

헬스장 인기템 천국의 계단 (알고타면 더 좋겠죠?)

유산소와 근력운동 두마리 토끼를 다 잡을 수 있어 효율적인 스텝밀 머신은

적게는 시간당 600칼로리 많게는 1,000칼로리를 소비할 수 있어 싸이클이나 트래드밀에 비하면 2~3배의 칼로리 소모가 가능해요

하지만 잘못된 자세로 타면 힘만들고 효과없이 관절에 무리만 가겠죠? (내가 왜 이짓을 ㅜ)

제대로 타려면 상체를 살짝 기울인 상태에서 그 방향대로 올라간다는 느낌으로 엉덩이에 힘을 주고 걷는 것! (뒷꿈치로 꾹꾹 밝는 느낌. 이게 핵심이에요!)

허리는 구부정하게 숙이지 말고 코어를 일자로 잡아주는 정도만 (스텝밀은 상체운동이 아니에요)

손잡이는 균형을 잡는 용도일뿐 무게를 실으면 안되요 (손잡이에 매달려서 타는거 노노!)

제대로 자세를 잡으면 2분대부터 엉덩이에 자극이 옵니다. 그래서 오래 못타요~)

힘들게 오래 타는게 아니라 제대로 타서 효과보자구요

 

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이즈닛 (@_isn.t_it)

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